Días pasados la Lic.en Comunicaciones Andrea Zunini sumó un nuevo título: Lic.en Psicología. Carrera que según pudimos apreciar realizó con amor profundo y dedicación comprometida.
El tema de su tesis , el autocuidado, es muy actual y EL PUEBLO se interesó por conocer el enfoque que la profesional le da desde su análisis y tras un trabajo exhaustivo.
Nos encontramos entonces con un enfoque del tema desde varias dimensiones incluyendo lo espiritual.
Compartimos los conceptos que la sicóloga vierte sobre el Autocuidado.
¿Puedes explicarnos de qué se trató tu tesis de licenciatura en Psicología?
Para acceder al título de Psicólogo, como último paso de la carrera de Psicología, se debe realizar un Trabajo Final de Grado, que se puede realizar a partir de distintos formatos. En mi caso, elegí hacer un artículo científico de revisión bibliográfica, al que titulé: “Autocuidado: perspectivas actuales desde la Psicología en América Latina”. La Lic. Verónica Pigurina fue la tutora del mismo, y el revisor, fue el Mag. Wiston Ríos.
¿En qué consistió este artículo?
Mi interés fue realizar una investigación exploratoria, de carácter analítico, que pudiera responder qué se estaba diciendo desde la Psicología en América Latina sobre el tema del autocuidado. Así fue como hice una revisión en repositorios digitales académicos de artículos científicos, escritos por psicólogos latinoamericanos, publicados entre el 2020 y el 2024. La revisión dio como resultado 24 artículos que entraban dentro de los criterios de inclusión definidos, de los cuales 17 eran en español y 7 en portugués. Tuve que analizarlos, sistematizar la información y definir categorías de análisis, que me llevaron a abordar el tema desde perspectivas teóricas, de intervención psicológica y profundizar en aquellas perspectivas que abordaban cómo los psicólogos estaban llevando a cabo prácticas de autocuidado, para sí mismos.
¿Qué significa el autocuidado?
Hay varias definiciones de autocuidado, en lo personal, me gusta mucho la que manejan un grupo de psicólogos cubanos, la cual parte de una visión de la persona como ser bio-psico-social- espiritual. Desde esta perspectiva teórica, que en mi trabajo la denomino holística, el autocuidado es definido como: “las formas específicas del cuidado de sí que desde el punto de vista físico, psicológico, social, espiritual, medioambiental y económico tienen las personas aparentemente sanas o enfermas para mantener/mejorar su salud”. Vale aclarar que es un concepto que está en plena dependencia del contexto socio cultural de la persona, de su edad, de su ciclo vital, de su género, entre otras variables. Me adhiero a esta perspectiva porque contempla todas las dimensiones que abarca el autocuidado.
¿En qué consistirían las dimensiones del autocuidado que haces mención?
Es común que cuando hablamos de autocuidado las personas piensen en acciones que tienen que ver con la dimensión física-biológica del mismo, haciendo referencia a: la alimentación saludable, las horas de sueño, la actividad física, el evitar el consumo de alcohol, tabaco, etc. Son nociones socialmente establecidas. Sin embargo, el autocuidado encierra otras dimensiones, como por ejemplo la psicológica, que incluye: la capacidad de identificar y gestionar adecuadamente los estados emocionales predominantes que surgen en respuesta a determinadas situaciones, personas etc., a lo que yo llamo la capacidad de auto-conocernos. Incluyen también la auto-valoración, haciendo referencia a lo que la persona piensa de sí misma. También dentro de esta dimensión están las estrategias de afrontamiento que la persona lleva adelante, tanto en situaciones de estrés, como ante conflictos, malestares o enfermedad. Sería cómo logramos protegernos de aquello que nos hace mal. Y también en esta dimensión, se considera la capacidad de realizar proyectos a futuro, aspiraciones, metas, objetivos que la persona tenga. Todo esto estaría dentro de la dimensión psicológica del autocuidado. Pero como psicóloga, también debo considerar la dimensión física, la social y la espiritual.
¿Qué abarcarían la dimensión social y espiritual del autocuidado?
La dimensión social del autocuidado abarca las redes de apoyo con que cuenta la persona, las redes de sostén emocional. Por otro lado incluye el uso que haga del tiempo libre, llevando adelante actividades que le generen satisfacción, fuera del ámbito laboral o educativo. Implica revisar las actividades de ocio y esparcimiento que desarrolle con motivo de descanso, recreación, distracción etc. En esta dimensión también se deben considerar las relaciones interpersonales con la familia, pareja, compañeros de trabajo. La dimensión espiritual del autocuidado es la menos desarrollada académicamente, creo que hay un vacío para profundizar más en su estudio y en la incidencia de cómo contribuye al bienestar de las personas. Si bien se la suele asociar a las prácticas religiosas, su alcance es aún mayor, y desde la mirada del autocuidado se puede abordar desde dos ejes. Por un lado, estarían las creencias espirituales que pueda tener una persona cómo formas de conseguir calma o paz interior y por otro la práctica de ejercicios de respiración y relajación capaces de potenciar la capacidad de discernir con claridad, generando serenidad y confianza.
¿Cómo piensas trabajar estos temas como Psicóloga?
Hay muchas formas de abordarlos, y todas tienden a promover la salud y el bienestar de las personas. En lo personal, y partiendo de la idea de que el autocuidado se aprende, espero poder contribuir desde la psico-educación en el fomento de prácticas de autocuidado en personas que quieran tener un rol activo en el cuidado de su salud, y que no esperen a tener una dolencia, una enfermedad para activar estas prácticas, sino que elijan hacerlo para estar y sentirse mejor. Aspiro a llegar a quienes quieran tener un rol proactivo, no reactivo en el cuidado de su salud. Esto se puede abordar en instancias de trabajo personal, en un encuadre de consultorio, y también en ámbitos grupales, que es donde más pienso desenvolverme, principalmente en el trabajo con mujeres, con la modalidad de Círculo de mujeres, que es una dinámica que estaré desarrollando desde la Psicología Sistémica.
¿Qué mensaje final quisieras dejar sobre el autocuidado?
Simplemente espero que esta entrevista haya permitido ampliar la mirada sobre el alcance real del concepto de autocuidado, y que no se lo asocie solo a la dimensión física del mismo, porque como dije antes, el autocuidado implica considerar todas las dimensiones que hacen a la persona como ser bio-psico-social-espiritual. Para cuidar nuestra salud y bienestar debemos trabajar en el cuidado de todas estas dimensiones, y si desconocemos cómo hacerlo, estamos a las órdenes para orientarlos, porque siempre se está a tiempo de aprender cómo hacerlo, ¡y el autocuidado se aprende! Quienes somos padres, al llevar adelante prácticas de autocuidado, estamos enseñando a nuestros hijos a qué también lo hagan, porque este aprendizaje se termina dando de una forma muy natural en el ámbito de la vida cotidiana.
