Recomendaciones por ola de calor

Altas temperaturas obligan a extremar medidas de precaución

Las autoridades nacionales y locales han emitido una serie de recomendaciones para garantizar la seguridad y el bienestar de las personas que disfrutan de playas y piscinas durante el verano, sea en los puntos turísticos como en los particulares.

Ante la ola de calor que afecta a Uruguay, es importante tomar precauciones para proteger la salud y evitar golpes de calor. Estas recomendaciones buscan minimizar los riesgos asociados a las altas temperaturas y proteger la salud de la población.

Siguiendo estas recomendaciones, se contribuye a disfrutar de manera segura y saludable de las actividades acuáticas durante el verano en Uruguay.

RECOMENDACIONES

Hidratación: Bebe agua con frecuencia, aunque no sientas sed. Evita el consumo excesivo de bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas, ya que pueden deshidratarte.

Vestimenta adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables, como algodón o lino. No olvides usar sombrero o gorra y lentes de sol con protección UV.

Protección solar: Aplica protector solar con un factor de protección alto (30 o más) y repite cada dos horas. Busca sombra, especialmente entre las 10:00 y las 16:00, cuando el sol es más intenso.

Alimentación: Consume comidas ligeras, como frutas, ensaladas y alimentos frescos. Evita las comidas pesadas y calientes.

Actividades físicas: Limita el ejercicio físico en las horas de mayor calor. Si haces ejercicio, hazlo temprano en la mañana o al atardecer y mantente hidratado.

Cuida a los más vulnerables: Presta especial atención a niños, adultos mayores, y personas con enfermedades crónicas. No dejes nunca a personas ni mascotas en el auto, ni siquiera por unos minutos.

Mantén los espacios frescos: Ventila la casa durante las horas más frescas y cierra las cortinas para evitar que entre el calor. Usa ventiladores o aire acondicionado si es posible.

SÍNTOMAS DE GOLPES DE CALOR

Estar atento a signos como: Calambres, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas y/o vómitos. Deshidratación, manifestada por piel y boca secas, decaimiento, ojos hundidos y sed intensa. En casos graves, temperatura corporal elevada (mayor de 40°C), piel caliente y roja, mareos, confusión o pérdida de conciencia.

Acciones ante síntomas: Permanecer en un lugar fresco y sombreado. Refrescarse con duchas o paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal. Beber líquidos fríos. Si los síntomas persisten o se agravan, consultar de inmediato con un servicio de salud.

RECOMENDACIONES PARA BAÑARSE EN PISCINSA Y PLAYAS

Las autoridades nacionales y locales han emitido una serie de recomendaciones para garantizar la seguridad y el bienestar de las personas que disfrutan de playas y piscinas durante el verano, sea en los puntos turísticos como en los particulares.

Principales sugerencias

Seguridad en Playas: Elegir playas con servicio de guardavidas: Es fundamental seleccionar playas que cuenten con personal de rescate y respetar las señalizaciones establecidas. Respetar horarios y condiciones climáticas: Evitar ingresar al agua durante la noche o en condiciones climáticas adversas, como vientos fuertes o tormentas eléctricas. Supervisión constante de menores: Los niños deben estar bajo la vigilancia atenta de un adulto responsable en todo momento, manteniéndolos al alcance de la mano para reaccionar rápidamente ante cualquier eventualidad. Evitar el uso de inflables en condiciones de viento: Si el viento sopla desde tierra hacia el mar, se desaconseja el uso de objetos inflables, ya que pueden ser arrastrados mar adentro. Conocer y respetar las corrientes: En caso de ser arrastrado por una corriente, mantener la calma, flotar y nadar en paralelo a la costa hasta salir de su influencia. No intentar nadar contra la corriente.

Seguridad en Piscinas: Instalación de cercas de seguridad: Las piscinas deben estar adecuadamente cercadas para prevenir el acceso no supervisado de niños, reduciendo el riesgo de accidentes. Supervisión activa: Los niños deben ser vigilados constantemente por un adulto mientras estén en la piscina, independientemente de su habilidad para nadar. Evitar juegos peligrosos: No permitir juegos bruscos o conductas que puedan poner en riesgo la seguridad de los bañistas.

Consideraciones Generales

Verificar la habilitación de las zonas de baño: Antes de ingresar al agua, asegurarse de que la playa o piscina esté habilitada para el baño, garantizando condiciones sanitarias adecuadas. Evitar la ingestión de agua: Al bañarse, procurar no ingerir agua para prevenir posibles infecciones o enfermedades gastrointestinales. Atención a las condiciones higiénicas: Seleccionar playas y piscinas que mantengan altos estándares de limpieza en el agua, la arena y los servicios higiénicos. Conocer las señales de auxilio: En caso de emergencia, utilizar la señal internacional de auxilio manteniendo un brazo en alto y pedir ayuda de inmediato al guardavidas.