El estrés laboral afecta a 1 de cada 3 trabajadores. Irene Iriñiz propone claves para identificarlo y aplicar un método de cuatro pasos.
La Psicología nuestra de cada día …
1 de cada 3 trabajadores ha sufrido estrés laboral
Algunas veces no sabemos cuándo comenzó pero sí cuando nos desborda o los otros observan que estamos desbordados. Podemos decirnos “no me da el tiempo”, o capaz estamos en tantas cosas que lo que nos falta es comenzar a dar prioridad; pero el dar prioridad significa pensar, reflexionar y permitirnos ser, compartir y desarrollar nuestra forma de insertarnos en este mundo veloz.
Algunos factores que pueden estar incidiendo:
-Cambios en la carga de trabajo: no sólo física también puede ser emocional o mental ; un ejemplo cuando una empresa reduce el tamaño de su fuerza laboral pero no su nivel de producción o su forma de generar servicios ; lo que es probable que se le solicite a los colaboradores ( empleados ) aumenten tareas adicionales y que aumenten la productividad para compensar la pérdida de personal.
-Cambios de remuneración: un aumento de sueldo puede generar “preocupación” porque puede colocar a una categoría impositiva mayor o siente que debe desempeñarse en un nivel superior para ser “merecedor” del aumento.
-Cambios en la forma de trabajo, equipo o en la tarea a realizar: la situación de un nuevo empleo genera no sólo nuevas destrezas y procesos, sino también desarrollar nuevas formas de vincularse en el trabajo.
-Cambios en la seguridad en el trabajo : en esta era de la revolución de la tecnología, recortes en algunas empresas, el temor a perder el empleo puede estar presente.
-Supervisores difíciles: existen mandos medios que no han sido formados, preparados para el cargo. Muchas veces por una cuestión de antigüedad, experiencia en un cargo inferior, se lo asciende pero resulta que no es el mejor “líder” para su grupo.
-Compañeros de trabajo negativos: si en el entorno inmediato existe desconfianza y desunión, el nivel de estrés es para todos.
Una forma concreta de romper el ciclo negativo del estrés es ADOPTAR EL ENFOQUE DE 4 PASOS:
- Deténgase: apenas sienta que el estrés está surgiendo. Repetirse a uno mismo “para”.
- Respire: respire profundamente. La técnica de 4- 4- 6-2. Es muy útil (respirar 4 segundos, mantener 4 segundos, exhalar 6 segundos y quedar sin aire 2 segundos durante 10 veces).
- Reflexione: comenzar a ver las diferentes soluciones que pueden haber ante un mismo problema.
- Elija: cuál opción es la más útil, lo que en un momento lo que comenzó a ser estresante se transforma en un problema manejable.
La vida personal y el trabajo deberían complementarse y no entrar en conflicto para uno mismo.
«Nada en los asuntos del hombre merece gran ansiedad “ Platón
